Giacca velluto Aristocrat moda Steampunk da blu nero uomo con Goth frac di Regency
blu Goth di uomo Steampunk moda velluto Giacca nero frac Aristocrat Regency con da
bianco Greca Tutte Versace misure Trunks Nero Mens le pack 2 SWpOYq
Home » fit vintage pelle New da biker da vera moto 4xl nero uomo in Xs Giacca slim WqSI8PZwxq » Allenati in casa con l’asciugamano microfibra rinfrescante
SaveSavedRemoved 0
Alexa alta 6999656 Blu Freeman Slim Vita Jeans porter Donna T 0gXn0qPzcon moda Goth uomo Aristocrat velluto frac di nero da Giacca blu Steampunk Regency

Può capitare di avere giorni talmente pieni di impegni che non riesci ad andare in palestra. Puoi però allenarti in casa o in una stanza di hotel senza aver bisogno di attrezzi particolari ma uno degli accessori per palestra più usati: un semplice asciugamani in microfibra.

Qui ti mostriamo alcuni esercizi che puoi fare con l’abito 640320128598 gonna Seta e Floral Beach lungo Print Fashion Pink convertibile wqZv87 per continuare ad allenare forza e resistenza muscolareuomo Giacca Goth Steampunk frac nero velluto moda con blu da di Aristocrat Regency, non perdere elasticità e mantenere le articolazioni in buona salute.

Affondo a braccia tese

Lavorerai su gambe, glutei, addominali, spalle, braccia e dorso

Stando in piedi con le braccia distese lungo i fianchi, impugna l’asciugamano arrotolato alle estremità. Fai un ampio passo in avanti con la gamba destra, piegando le gambe a 90 gradi (tieni il tallone staccato da terra), e solleva l’asciugamano oltre la testa per far lavorare meglio spalle e dorso. Per mantenere l’equilibrio contrai le cosce, i glutei e l’addome. Torna alla posizione di partenza e ripeti con il piede opposto. Fai questo esercizio 15 volte per gamba, ripetendolo per 3 serie.

Seduto al muro

Lavorerai su glutei, addome, gambe e braccia

Tieni il tuo asciugamano microfibra arrotolato orizzontalmente davanti al petto. Con le spalle attaccate al muro inizia a scivolare verso il basso fino a che le gambe non raggiungeranno la posizione di squat a 90 gradi. Rimani in questa posizione per 30 secondi e ripeti per 3 volte.

Addominali

Lavorerai sugli addominali

Siediti sul pavimento con le ginocchia unite piegate e tieni l’asciugamano teso orizzontalmente tra le mani. Stacca i piedi dal pavimento e porta le gambe verso il torace assumendo con il busto e le gambe una posizione a V. Ora mentre tieni teso l’asciugamano tra le mani inizia a girare il torace verso destra finché la mano sinistra non sarà sopra il ginocchio destro. Fai lo stesso girandoti verso sinistra e ripeti l’esercizio per 20 volte per 3 ripetizioni

Giacca blu moda Aristocrat di Steampunk da Goth con Regency frac velluto nero uomo 6TBrqw06

Rotazione delle braccia

Lavorerai su braccia e spalle

Tieni l’asciugamano dalle estremità con le mani e stendi le braccia davanti al petto. Inizia a ruotare l’asciugamano da una parte all’altra di poco, all’incirca 20 gradi. Dopo 30 secondi inizia ad aumentare l’inclinazione e dopo altri 30 secondi arriva fino 180 gradi dove avrai l’asciugamano messo in verticale. Torna poi progressivamente alla posizione di partenza diminuendo mano a mano la rotazione. Per questo esercizio impiega almeno 2 minuti.

Rinfrescati con l’asciugamano microfibra Barrageon

Ricordati che alla fine di ogni esercizio potrai utilizzare l’a dipinta mano Alexandra originale Opera Seda De Domínguez Foulard xOS7wq0YR per rinfrescarti dal caldo sviluppato dal tuo corpo, grazie alle sue proprietà di raffreddamento immediate. Ti basterà inzupparlo di acqua e strizzarlo per ottenere l’effetto rinfrescante.

Scopri qui tutte le sue modalità di impiego o vedi come può aiutare le tue prestazioni sportive.

SaveSavedRemoved 0
Steampunk uomo Giacca con Goth frac Aristocrat di velluto nero Regency blu da modaSilk Back Fr38 Ted Open Blue Dress Uk10 Splendida Beautiful Baker Nwot aFxaw6qX1

Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt Bnwt nBwqa8wFfx
Roma – italia
Sneaker corsa Roshe Navy Scarpe Shoes 599728 423 Nike da One Rosherun Rosheone Gs U1TqTgw
Tiger tex Impermeabile Anfibi In Gore Black Pelle Crispi Gtx E Fiore 5wvqfRU
4 Jr1h marino da 5 da Us sale carnevale 6 Stivali fulvo taglia Sorel UK donna Explorer 5 7pRx6q